女性のダイエットの最適な時期

カレンダー女性は男性よりも筋肉量が少なく基礎代謝量も少ないです。また妊娠や出産に備えて下半身に皮下脂肪がたまりやすくなっています。無理な食事制限などの過激なダイエットを行なうと、女性ホルモンのバランスが崩れて生理が止まってしまうことがあります。女性のダイエットの最適な時期は、排卵前後期である生理初日から10日から18日前後です。生理後はエストロゲンが分泌される時期であり、エストロゲンには女性を女性らしくしてくれる効果があるホルモンで脂肪燃焼率を上げる働きもあります。また分泌量が増えることで肌ツヤがよくなり、心身ともに安定しやすくなるため、ダイエットに適しているとされています。この時期は効率的に痩せることができるため、食生活に気をつけ積極的に身体を動かすことです。他の時期に比べるとホルモンバランスが安定しているため、多少きつい筋トレなども併せて行うことでより効果が上がります。ただし、排卵日にはおりものが増えたり、体調を崩す人もいるため体調に合わせながらダイエットする必要があります。
反対にこの後の期間は、ダイエット効果が出にくくなります。生理予定日の1週間前からは体が水分を蓄えようとする時期のため、体重が増え気味になります。この時期に無理なダイエットを行なうとホルモンバランスが崩れて排卵などに影響を及ぼすことがあります。排卵前後期を把握するためには、自分の生理周期を知ることが大事です。生理周期は毎朝起きた時に基礎体温を知ることで把握することができます。自分の身体のリズムを知ることで、ダイエットしやすい時期やイライラしやすい時期を知ることができるため、スケジュールの調整がしやすくなります。