正しいダイエット法は?おすすめするのはカロリー計算

なかなか減らない体重にお困りのあなた、はたまた一時的には痩せたけど逆戻りのあなた、もしくはどんなダイエットも効果がないとうあなたにおすすめの正しいダイエット方法をご紹介します。
まず肥満というものは生活習慣の結果が表れたものだとお考え下さい。なぜ太るのかと申しますと、自分の体が使う以上にエネルギーを摂取しているからです。人間誰しも基礎代謝、つまり、呼吸・体温維持・心拍などによってエネルギーを消費しています。
それに加えて運動や仕事によってプラスしてエネルギーを消費しているわけですね。それらの合計が摂取カロリーを上回れば脂肪が増えることはありません。上回れば脂肪を燃焼、エネルギーとして活用してくれるわけです。
よく中年太りなんていいますが、基礎代謝によって燃焼される脂肪は年とともに減少していきます。そのため若い頃と同じ生活をしていても太ってくることがあるのです。
無理なく、そして確実にダイエットを成功していただくために、根本から生活を見直す正しいおすすめダイエットを紹介したいと思います。それはずばりカロリー(エネルギー消費量)計算ダイエットです。自分の年代で大体どれぐらいのエネルギーを消費するかの基礎代謝平均が発表されています。それに加えて、普段どれぐらい自分がエネルギーを消費しているか計算します。計算できましたらその数値を下回るように1日の食事のメニューを考えます。
大雑把に申し上げますと、基礎代謝は約1200カロリーぐらいです。それに加えて歩いたり、自転車に乗ったり、入浴したりするので約800カロリーは消費できるでしょう。つまり、1日約2000カロリーまでは何を食べても太りません。体重を1kg落とすには約7000カロリー必要です。1日で考えず、長い目でみて合計何カロリー消費できればいいのか計画的で正しいダイエットを行って下さい。無理なく計画的にがおすすめです。